Aplicativo para fazer exercícios em casa

Fazer exercícios físicos em casa se tornou uma realidade para muitas pessoas, principalmente durante a pandemia.

exercícios em casa

E com a evolução da tecnologia, existem diversos aplicativos que ajudam a manter uma rotina de atividades físicas sem sair de casa.

Neste texto, apresentaremos cinco aplicativos para fazer exercícios em casa que são ideais para quem busca praticidade, variedade e acompanhamento de especialistas, tudo isso através do celular.

Saiba quais aplicativos baixar para fazer exercícios em casa

Os aplicativos para fazer exercício em casa se tornaram cada vez mais populares nos últimos anos. Com a pandemia da COVID-19 e as medidas de distanciamento social, muitas pessoas passaram a buscar opções para manter a saúde e a forma física sem sair de casa.

Esses aplicativos oferecem treinos personalizados, guias de exercícios, monitoramento de progresso e outras funcionalidades para ajudar os usuários a atingirem seus objetivos de fitness. 

Alguns aplicativos são gratuitos, enquanto outros exigem assinatura ou pagamento por acesso a determinadas funcionalidades.

Com a variedade de opções disponíveis, é possível encontrar um aplicativo adequado para qualquer nível de condicionamento físico e preferência de atividade.

1. Nike Training Club

O Nike Training Club oferece treinos personalizados de alta intensidade com mais de 190 rotinas diferentes para escolher. Além disso, é possível conectar o app com o Apple Health e o Google Fit para rastrear seu progresso.

O Nike Training Club é um aplicativo gratuito de fitness que oferece uma grande variedade de exercícios e treinamentos para todos os níveis de condicionamento físico.

Com mais de 190 treinos gratuitos, desenvolvidos por treinadores profissionais da Nike, é possível escolher entre rotinas de treinamento de corpo inteiro, treinamento de força, mobilidade e yoga. 

Além disso, o aplicativo permite personalizar treinos com base em seus objetivos de condicionamento físico, nível de condicionamento e disponibilidade de tempo.

O Nike Training Club é uma excelente opção para quem quer treinar em casa, com ou sem equipamentos, e ter a orientação de treinadores profissionais da Nike.

2. Seven

O Seven é um aplicativo que oferece rotinas de sete minutos de exercícios intensos que podem ser feitas em qualquer lugar. O app também inclui treinos personalizados e planos de treinamento com base nos objetivos do usuário.

O aplicativo Seven é uma excelente opção para quem busca praticidade e simplicidade na hora de se exercitar em casa.

Ele oferece treinos curtos de 7 minutos, ideais para quem tem pouco tempo disponível mas não quer deixar de cuidar da saúde. O Seven possui uma variedade de exercícios para diferentes partes do corpo, com opções para iniciantes e avançados. 

Além disso, o app conta com um sistema de gamificação, onde os usuários ganham pontos ao completar os treinos e podem desbloquear novos desafios e níveis. O Seven está disponível gratuitamente para iOS e Android, mas possui algumas funcionalidades exclusivas para assinantes.

3. Fitbit Coach

O Fitbit Coach oferece treinos personalizados e guias de áudio para ajudar os usuários a melhorar sua forma física. O app também permite conectar com os dispositivos Fitbit para rastrear a atividade física diária.

O aplicativo Fitbit Coach é uma excelente opção para quem busca um treino personalizado e adaptável às suas necessidades e objetivos. Ele oferece diversas opções de treinos em vídeo, que podem ser realizados em casa, na academia ou em qualquer outro lugar.

O app ainda conta com um sistema de acompanhamento e monitoramento de progresso, permitindo que o usuário veja a evolução do seu condicionamento físico ao longo do tempo. 

Além disso, o Fitbit Coach é integrado com outros aplicativos e dispositivos Fitbit, como pulseiras inteligentes e relógios, tornando a experiência de treino ainda mais completa e interativa.

O app está disponível para download em dispositivos iOS e Android, sendo uma ótima opção para quem busca um estilo de vida mais saudável e ativo.

4. MyFitnessPal

O MyFitnessPal é um aplicativo de controle de calorias e dieta, mas também oferece planos de treinamento personalizados para o usuário. O app inclui uma ampla variedade de exercícios e atividades físicas para escolher.

O aplicativo MyFitnessPal é uma das ferramentas mais populares para quem busca uma rotina saudável e equilibrada. Ele permite acompanhar a alimentação e atividades físicas ao longo do dia, fornecendo um controle preciso sobre as calorias consumidas e gastas.

O MyFitnessPal possui um banco de dados com milhares de alimentos, possibilitando o registro de refeições de forma rápida e fácil.

Além disso, ele permite que você defina metas personalizadas de acordo com seus objetivos, seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou manter um estilo de vida saudável.

O aplicativo também conta com a possibilidade de conectar com outros aplicativos e dispositivos, como pulseiras e relógios inteligentes, para que o acompanhamento da atividade física seja mais preciso.

Tudo isso faz do MyFitnessPal uma excelente opção para quem quer levar uma vida mais saudável e cuidar da alimentação e do corpo.

5. Sworkit

O Sworkit é um aplicativo que oferece rotinas de treinamento personalizadas com base no tempo e nos objetivos do usuário. O app inclui exercícios de resistência, yoga, alongamento e treinamento de intervalo de alta intensidade.

O aplicativo Sworkit é uma opção para quem busca uma rotina de exercícios personalizada e adaptada às suas necessidades e objetivos.

Com diversas opções de treinos, desde yoga e pilates até treinos de força e cardio, o Sworkit permite que você escolha a duração e a intensidade do seu treino, tornando-o flexível e fácil de encaixar na sua rotina.

Além disso, o Sworkit oferece treinos para diferentes níveis de habilidade, permitindo que tanto iniciantes quanto atletas experientes possam usar o aplicativo.

Com vídeos de demonstração e instruções passo a passo, o Sworkit torna mais fácil e divertido se exercitar em casa ou em qualquer lugar. O aplicativo está disponível para iOS e Android e oferece planos pagos com recursos adicionais.

6- Freeletics

O aplicativo Freeletics oferece uma série de treinos personalizados para você fazer em casa, sem equipamentos necessários.

O app analisa suas metas e nível de condicionamento físico para criar um plano de treinamento individualizado, com exercícios de força, resistência e flexibilidade. 

O Freeletics também conta com vídeos explicativos de cada exercício e um sistema de feedback para você avaliar a dificuldade dos treinos.

Além disso, o aplicativo tem uma comunidade de usuários engajados que compartilham suas experiências e dicas de treinamento.

O Freeletics está disponível para download gratuito na App Store e Google Play, mas algumas funções adicionais exigem uma assinatura paga.

8- Aaptiv

Diferente dos outros aplicativos que geralmente possuem vídeos com exercícios, o Aaptiv é mais focado em áudio e possui treinos guiados por instrutores que motivam e dão orientações durante a atividade.

O aplicativo possui diversas categorias de exercícios, como corrida, yoga, musculação, HIIT e muitas outras opções.

Além disso, ele permite personalizar treinos de acordo com as preferências e objetivos do usuário, seja para emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico ou apenas manter a forma.

O Aaptiv está disponível para download na App Store e Google Play, e oferece um período de teste gratuito de 7 dias.

Depois disso, é preciso assinar o serviço para ter acesso completo aos treinos e funcionalidades do aplicativo.

Preocauções 

Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção para quem busca praticidade e economia, mas é importante tomar algumas precauções para garantir a segurança durante a prática.

1. Escolha um local seguro: certifique-se de ter um espaço amplo e livre de obstáculos para evitar quedas ou acidentes. É importante também que o ambiente esteja bem iluminado e arejado para garantir o conforto durante o exercício.

2. Use roupas adequadas: opte por roupas leves e confortáveis que permitam a movimentação livre do corpo. Evite roupas apertadas ou que possam interferir na respiração.

3. Aqueça antes de começar: antes de iniciar qualquer exercício, é importante fazer um aquecimento para preparar o corpo e evitar lesões. Isso pode incluir alguns minutos de caminhada, corrida no lugar ou alongamentos leves.

4. Siga as orientações de um profissional: se você é iniciante ou tem alguma limitação física, é recomendável buscar a orientação de um profissional de educação física para evitar lesões e obter melhores resultados.

5. Hidrate-se: durante a prática de exercícios, é importante manter o corpo hidratado para evitar a desidratação. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba pequenas quantidades de água regularmente.

6. Respeite os limites do seu corpo: não tente fazer exercícios avançados sem ter a capacidade física para isso. Respeite os limites do seu corpo e evite forçar além do que é confortável ou seguro para você.

7. Não negligencie a alimentação: a alimentação também é importante para garantir um bom desempenho durante os exercícios. Certifique-se de ter uma dieta balanceada e adequada às suas necessidades.

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