Parar de fumar não é uma tarefa fácil, e muitas soluções milagrosas foram propostas ao longo dos anos para ajudar a superar esse hábito desde que os danos causados pela nicotina foram descobertos.
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No entanto, nenhuma dessas abordagens mostrou um sucesso absoluto. Apresentamos aqui sete opções de aplicativos que podem auxiliar aqueles que desejam parar de fumar.
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Parar de fumar pode parecer quase impossível, e o Ministério da Saúde indica que um fumante, em média, passe por 3 a 4 tentativas antes de conseguir abandonar o vício completamente. Se você está em busca de ajuda, confira esta lista com 6 aplicativos que podem ser úteis.
Embora parar de fumar seja uma escolha pessoal, os benefícios para a saúde são duradouros para aqueles que sobrevivem. No entanto, o percurso não é simples. Segundo informações do site Medical News Today, quem decide parar de fumar abruptamente pode enfrentar alterações de humor, dores de cabeça, insônia, sudorese excessiva e mudanças cognitivas.
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No entanto, esses sintomas geralmente duram no máximo três dias após você parar de fumar. Veja agora uma lista que destaca alguns benefícios de abandonar o cigarro, conforme informações do Instituto Nacional de Câncer:
Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação retornam ao normal;
Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue;
Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza;
Após 12 a 24 horas, os pulmões começaram a funcionar melhor;
Após 2 dias, o olfato percebe melhores os cheiros, e o paladar aprecia mais os sabores da comida;
Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil, e a circulação melhora;
Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido pela metade;
Após 10 anos, o risco de sofrer um infarto é equivalente ao de pessoas que nunca fumaram. Se você está motivado ou conhece alguém que precisa de ajuda, confira esta lista de sete aplicativos para auxiliar no processo de parar de fumar.
Aplicativo para parar de fumar
1 – Smoke Free app
Os criadores do aplicativo para parar de fumar Smoke Free afirmaram que se baseiam em dados científicos para ajudar os usuários a abandonarem o tabaco e permanecerem livres por um longo período.
O aplicativo possibilita o acompanhamento e planejamento do progresso do tratamento, oferecendo sugestões para lidar com a vontade intensa de fumar. Gratuito e sem anúncios, oaplicativo para parar de fumar está disponível para Android e iOS.
O QuitNow possui uma interface simples e, segundo seus criadores, as informações do aplicativo para parar de fumar são baseadas em dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Nele, você pode se juntar a uma comunidade para compartilhar seus sucessos, desafios e metas. Além disso, o aplicativo permite que você acompanhe seus marcos e conquistas, fornece acesso a perguntas frequentes e recomenda livros úteis para quem deseja parar de fumar.
O aplicativo para parar de fumar está disponível gratuitamente para download e uso, com opções de compras e uma versão pró.
O aplicativo para parar de fumar não apenas auxilia os usuários na preparação para parar de fumar, mas também contribui para evitar recidivas. Isso é feito por meio de mensagens práticas, educativas e motivacionais, oferecendo orientações para situações de emergência e feedbacks personalizados conforme o progresso individual. O aplicativo para parar de fumar é gratuito e pode ser baixado para iOS.
Gratuito e fácil de usar, este aplicativo para parar de fumar permite que você registre seus hábitos relacionados ao cigarro, oferecendo um acompanhamento mais preciso e eficaz. Além disso, fornece informações sobre quanto dinheiro foi economizado e quantos cigarros foram deixados de fumar, possibilitando o compartilhamento de conquistas. O aplicativo está disponível gratuitamente para iOS.
O aplicativo para parar de fumar Parar de Fumar “trabalha” como um assistente pessoal, o que permite você registrar dados sobre sua interação diária com o cigarro. A diminuição do número de carteiras ou cigarros é apresentada graficamente em porcentagem, oferecendo uma visão clara de sua evolução.
O aplicativo destaca marcos específicos, como o tempo sem fumar, a quantidade de cigarros evitados e o dinheiro economizado. Além disso, você pode “converter” o valor economizado em metas, como roupas, passeios e alimentação. Intuitivo e abrangente, é uma ótima opção para quem aprecia estatísticas.
O Kwit é um aplicativo para parar de fumar que usa jogos para tornar a parar de fumar mais divertido. Ele motiva as pessoas com recompensas positivas, mostrando estatísticas como o tempo sem fumar, dinheiro economizado e cigarros evitados. A interface é moderna, exibindo dados úteis, e o aplicativo para parar de fumar permite receber mensagens motivacionais agitando o dispositivo. É grátis para baixar, mas tem opções de compra no app.
Esse aplicativo para parar de fumar oferece um leitor de nicotina e um medidor de monóxido de carbono no sangue, apresentando também exemplos motivacionais. Como um comparativo, permite antecipar o aumento da expectativa de vida, o risco de ataque cardíaco e câncer de pulmão. Está disponível em versões gratuitas e pagas para iOS.
Todo o mundo sabe que fumar faz mal, até mesmo os 10,1% dos brasileiros que continuam fumando, mesmo com os alertas médicos e a desaprovação da sociedade. Por isso, a DaVita Serviços Médicos quer destacar o lado positivo de parar de fumar.
Parar de fumar sempre é uma boa escolha. Os benefícios de largar o cigarro são percebidos rapidamente, em apenas alguns dias. Além disso, estudos mostram que, com o tempo, as chances de ex-fumantes enfrentarem doenças graves diminuem gradualmente.
Quando alguém fuma, introduz cerca de 5 mil substâncias tóxicas na corrente sanguínea. Isso inclui nicotina, metano, monóxido de carbono e até elementos radioativos como polônio 210 e cádmio (o mesmo usado em baterias de carros).
Não há uma quantidade segura de cigarros para fumar. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o tabagismo é causa de 85% das mortes por doenças pulmonares crônicas, como bronquite e enfisema. Além disso, esse hábito prejudicial está diretamente relacionado ao câncer e aos problemas circulatórios que podem resultar em ataques cardíacos e derrames.
Um estudo do Reino Unido mostrou que quem deixa de fumar ganha mais anos de vida. Quanto mais cedo tomar essa decisão, melhor. Os pesquisadores descobriram que quem aos 60 anos ganha três anos na expectativa de vida, enquanto quem aos 40 vive nove anos a mais.
Esse ganho vem da melhoria na saúde. Parar antes dos 50 anos reduz em 50% o risco de morrer por doenças relacionadas ao tabagismo, como câncer, derrame e infarto, após 16 anos sem fumar. Além disso, o risco de problemas cardiovasculares já cai pela metade após o primeiro ano sem cigarro, o que significa menos gastos com remédios e procedimentos médicos.
Há também benefícios mais sutis, mas significativos, como melhora na autoestima, hálito, pele e dentes. A convivência com não fumantes melhora, assim como o desempenho em atividades físicas. É hora de não ficar mais para trás!
Para ter sucesso nessa decisão, é importante procurar um médico. Atualmente, existem estratégias terapêuticas interessantes para quem realmente quer parar de fumar.
Sou escritor e jornalista, paixonado por compartilhar conhecimento e experiências através das palavras, escreve artigos inspiradores e informativos que conectam ideias e pessoas
