Os benefícios de fazer meditação guiada pode trazer melhoras significativas para a saúde física e mental já é comprovado pela ciência há algum tempo.
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A prática pode variar para cada indivíduo baseado na necessidade pessoal, seja para diminuir a ansiedade, melhorar a concentração e trazer mais qualidade para o sono.
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Com o acesso à internet ficou ainda mais fácil praticar em qualquer hora do dia, basta apenas alguns minutos para iniciar uma prática eficaz.
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Para isso é necessário instalar bons aplicativos no smartphone, de preferência com interface intuitiva que não seja complicado de utilizar.
Pensando nisso, separamos uma lista com 5 aplicativos de fazer meditação guiada que podem auxiliar quem está começando e ainda não tem prática ou aqueles mais experientes que precisam de auxílio. Confira a seguir!
Descubra como fazer meditação guiada em 5 minutos
A meditação é uma técnica milenar utilizada para melhorar o foco, diminuir a ansiedade e aumentar a concentração.
Com o advento da internet as pessoas estão cada vez mais consumindo quantidades enormes de informações rápidas e com o cérebro tem dificuldades de manter a atenção em uma atividade que demande tempo.
Segundo alguns especialistas, os seres humanos estão com a concentração menor do que a de um peixe. Isso é preocupante se compararmos o tamanho do seu cérebro com o nosso.
Os jovens estão a cada dia mais ansiosos com o mundo em constantes mudanças principalmente no mercado de trabalho, precisam estar sempre atualizados e prontos para uma nova jornada e com isso a ansiedade bate à porta.
Essa conta está sendo paga por todos, o estilo de vida moderno tem trazido vários benefícios e também doenças mentais devido à alta demanda de estresse.
Para diminuir a carga de tensões que carregamos diariamente é importante fazer meditação guiada.
Só precisa de apenas 5 minutos em lugar tranquilo onde não haverá interrupção e um bom aplicativo.
Não existe apenas essa modalidade, entretanto é aconselhável para os que possuem pouca experiência começar com esse modelo até ganhar mais habilidades.
Para conseguir alcançar benefícios é preciso silenciar a mente e no início estamos acostumados com mentes extremamente barulhentas e por isso essa é a melhor maneira de praticar.
Com a vida agitada dos grandes centros urbanos, a correria do mercado de trabalho é necessário tirar um tempo para acalmar a mente.
E nessas horas é importante contar com um aplicativo fácil de fazer meditação guiada e assim colher os benefícios dessa prática.
Lista de aplicativos de fazer meditação guiada
1. Meditopia
Esse é um dos aplicativos de fazer meditação guiada mais famoso atualmente, com poucos cliques e um espaço silencioso é possível começar a meditar.
Logo no início o aplicativo oferece os 3 passos iniciais na jornada para silenciar a mente preparando o usuário para a prática. Isso destaca-se dos demais app do nicho.
É possível ainda programar o tempo que deseja meditar e programar a plataforma obtendo diversas opções que atende a necessidade.
Além de meditação guiada, esse aplicativo ainda disponibiliza músicas de várias durações e mensagens de motivação diária.
Para os mais esquecidos que desejam criar o hábito de meditar tem uma opção para programar lembretes que auxiliam a sempre praticar no mesmo horário.
Apesar de possuir uma lista ampla com várias meditações para desbloquear as mais de 200, é preciso pagar um plano premium e assim poder ouvi-las offline.
Caso opte por esse aplicativo de fazer meditação guiada não se preocupe você poderá ter acesso a uma biblioteca de músicas sem pagar nenhum plano.
2. Atma
É um dos mais completos em relação ao segmento, com 7 dias grátis, mas depois disso é preciso pagar para usar.
Apesar disso ser uma desvantagem para alguns usuários, vale a pena conhecer um pouco mais desse app de fazer meditação guiadas.
Todas as práticas são realizadas pelo mesmo monge com voz suave e aveludada que transmite calma e paz ideal para a prática.
Na plataforma tem playlist com várias práticas e antes de começar é possível estipular o tempo que você deseja.
Durante a meditação ainda é possível personalizar ainda mais e mudar o som de fundo e isso é uma excelente maneira de deixar a prática mais agradável.
Além disso, no aplicativo em destaque existe conteúdo sobre meditação animado onde você descobre novos conceitos e respirações importantes para a prática.
Outra opção para os que já estão um pouco mais avançados são a meditação livres com apenas o som, ideal para quem já consegue acalmar a mente sozinho.
No geral é um aplicativo de fazer meditação guiadas bem completas com possibilidade para o público infantil e funcionalidades personalizáveis que deixam a prática ainda mais interessante.
3. Calm
Para dias corridos e bem estressantes, esse aplicativo é uma opção a ser considerada pelos usuários.
Com o funcionamento se travamento e uma interface intuitiva, esse app permite o acesso descomplicado e sem burocracia para prática que usuário deseja.
O aplicativo de fazer meditação guiadas ainda disponibiliza 16 músicas inéditas para auxiliar na prática visando alcançar o relaxamento.
Apesar das vantagens o aplicativo só disponibiliza 7 dias para testar gratuitamente, após isso para acessar é preciso pagar o plano mensal para ter acesso à plataforma.
Pelos motivos acima está nessa lista e possui excelentes avaliações na play store e é uma excelente plataforma.
4. Zen
É uma plataforma líder em fazer meditação guiada e bem-estar, oferecendo uma ampla gama de recursos projetados para auxiliar os usuários a alcançar maior tranquilidade mental e emocional.
Funciona por meio de uma interface intuitiva e fácil de usar, que permite acessar uma variedade de práticas de meditação, mindfulness, técnicas de respiração e relaxamento, entre outros conteúdos relacionados ao bem-estar.
Uma das principais vantagens do aplicativo é a sua diversidade de programas e sessões guiadas, adaptáveis às necessidades individuais dos usuários, seja para iniciantes ou para praticantes mais experientes.
Outro ponto forte é a sua abordagem personalizada, que permite aos usuários definir metas de bem-estar e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
Através de recursos como lembretes diários e rastreamento de atividades, os usuários são incentivados a integrar a prática da meditação em sua rotina diária, promovendo hábitos mais saudáveis e equilibrados.
Em suma, o aplicativo se destaca por sua abordagem abrangente, acessibilidade e foco no bem-estar holístico dos usuários.
5. lojong
É uma plataforma dedicada ao desenvolvimento pessoal e ao bem-estar mental, oferecendo uma variedade de recursos e ferramentas projetadas para promover a saúde mental, a resiliência emocional e o crescimento pessoal.
Para a construção do app o nome é inspirado no termo tibetano, que significa treinamento da mente, refletindo a ênfase do aplicativo em práticas de mindfulness e meditação.
Uma das principais vantagens do aplicativo é sua abordagem integrada, que combina técnicas de meditação, mindfulness, psicologia positiva e coaching pessoal para oferecer uma experiência holística de bem-estar.
Os usuários podem acessar uma variedade de programas guiados, sessões de meditação e exercícios de reflexão projetados para promover o autoconhecimento, a autocompaixão e o equilíbrio emocional.
Além disso, oferece uma comunidade virtual onde os usuários podem se conectar, compartilhar experiências e receber apoio mútuo em sua jornada de crescimento pessoal.
Isso cria um ambiente de apoio e incentivo, que pode ser especialmente valioso para aqueles que estão buscando melhorar sua saúde mental e encontrar suporte emocional.
Com uma variedade de programas e ferramentas à disposição, o aplicativo de fazer meditação guiada oferece uma abordagem flexível e adaptável para promover o bem-estar mental e emocional dos usuários.
E essas foram as 5 opções de aplicativo de fazer meditação guiada para auxiliar os que desejam iniciar nesta jornada.
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